hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo Đó là thấp cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân thuần chất mang phổ quát chất béo không bão hòa đơn, cộng 1 mẫu chất béo nâng cao cường sức khỏe như được tìm thấy trong dầu ô liu, trong ngừng thi côngĐây mang can hệ mang giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, đông đảo cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất giảm nguy cơ đối với bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước tính hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất nhàng nhàng dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. những nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho các chất béo bão hòa (được mua thấy chính yếu được tìm thấy trong làm thịt và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân mang mức cholesterol cholesterol xấu cao, 1 chế độ ăn uống có cất hạnh nhân nguyên chất và các dòng hạt khác, sterol thực vật (cũng được mua thấy trong những mẫu hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng phổ biến trong các cái đậu, yến mạch, lê) giảm các tác nhân tác động tim mạch (loại làm nâng cao nguy cơ cao nhất đối sở hữu bệnh tim mạch) có mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân nguyên chất

Ngoài tác dụng khiến cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân nguyên chất 'khả năng khiến giảm nguy cơ bệnh tim cũng với thể 1 phần do tác động chống oxy hóa của vitamin E được tậu thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol với liên quan đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong những thử nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu có thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, một phần tư chén hạnh nhân nguyên chất cất 62 mg magiê cùng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất sở hữu rộng rãi magie. khi có đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm áp lực , cải thiện chiếc chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê ko chỉ liên quan tới cơn đau tim nhưng điều chậm triển khai ngay tức khắc sau một cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do tới tim.

Kali, 1 chất điện phân quan trọng can dự đến việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của hồ hết các cơ bao gồm tim, là 1 khoáng vật rất cấp thiết cho việc duy trì huyết áp thường nhật và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất thúc đẩy sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách thức phân phối 162 mg kali và chỉ với 0,2 mg natri, dùng hạnh nhân thuần chất là một sự tuyển lựa đặc biệt phải chăng để bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp và xơ vữa động mạch.