chế độ ăn uống thực dưỡng giảm cân như một phương châm cân đối lương thực, ngũ cốc nguyên hạt 50-60 phần trăm của dầu thô như gạo nâu, rau 25-30 phần trăm, đậu và rong biển là 10-15 phần trăm chất khác nhau ( các loại hạt và trái cây) là 5 đến 10 phần trăm.
Không có cấm thực phẩm trong ăn chay, nhưng thịt, trứng, sản phẩm sữa, đường trắng tinh luyện, gia vị hóa học, vv, đã được những người bạn muốn tránh càng nhiều càng sử dụng càng tốt.
Carbohydrates 50% đến 60% thậm chí nếu ăn phải, làm thế nào khỏe mạnh cân bằng là sao? Nó có thể là một số người đang quan tâm đến, nhưng trong ngũ cốc nguyên hạt, có chứa một số lượng không phải trong các chất dinh dưỡng ngũ cốc tinh luyện. ngoài ra, bởi vì ngũ cốc có nhu cầu ăn nhai tốt, cảm giác no có thể đạt được với một số lượng nhỏ hơn thường nhật.
vì sao, không phải là một sử dụng thịt?
Kể từ khi khí hậu ôn đới của Nhật Bản là một vụ mùa bội thu ngũ cốc, họ đã gửi một chế độ ăn uống của trọng điểm hạt. khởi đầu để mất rất nhiều làm thịt và sữa, là nhiều đây 100 năm.protein động vật của thịt, vv, ít có khả năng bị phân hủy và hấp thu, người ta nói rằng dễ dàng để có một gánh nặng trên cơ thể và ăn quá nhiều. bởi thế, trong âý nó là vụ phải muốn tránh càng nhiều càng tốt. Ngay cả khi nhìn từ quan điểm của âm và dương thịt là một hăng hái mạnh mẽ.
Trong TD, đậu nành và đậu xanh, bao gồm các loại đậu như đậu đỏ, chúng tôi sử dụng đậu nành thực phẩm lên men của Tempe, một protein lúa mì (gluten), như cám tiểu mạch làm vật liệu như một nguồn protein. Những thành phần này được nấu phương pháp, cũng làm việc như là một thay thế giết
.
bên cạnh đó, những ý trung nhân thích giết thịt, để kéo ra giết thịt là thốt nhiên không còn có thể là một nguyên do gây ra găng. Nếu không cố gắng để mau chóng có ý định, nó là một mẹo lâu dài mà sẽ cho phép để từ từ đổi thay. Khi bạn ăn giết thịt, nhiều rau và gia vị, thành phần bị động, hoặc sự phối hợp của các bị động của gia vị (như giấm, gia vị), sẽ được thiết lập một sự thăng bằng trong các cách thức nấu bếp của các bị động, chẳng hạn như hấp.
tại sao, không phải là một sử dụng đường trắng?
Trong thực dưỡng ohsawa, vì đường trắng bong chế là monosaccharide, đạt sớm trong máu, từ có thể tạo ra một số lượng lớn gia tăng chóng vánh nồng độ insulin và lượng đường trong máu, và được cho là đã gây bít tất tay trên thân thể.
bên cạnh đó, cũng từ ý kiến của âm và dương, đường trắng, được tinh chế cao trồng mía vào bầu trời trong một khu vực nóng, người ta nói rằng đã được định vị trong rất bị động, làm mát cơ thể.
Trong an thuc duong ohsawa, nó sử dụng kẹo gạo đã không được thanh lọc, các polysaccharide được nhẹ nhõm tiếp thu, chả hạn như trong xi-rô maple máu như một chất làm ngọt.
bên cạnh đó, nó không nhất thiết phải là tốt cho thân thể được thực hiện với số lượng lớn trong một chất làm ngọt mà không được thuần khiết, nó không có thể dẫn đến căng thẳng quá nhiều để đưa lên với những gì bạn thích ngọt. Điều quan yếu là "chúng ta mất cân bằng của các chất làm ngọt chất lượng và số lượng.".
mono-unsaturated lipid , protein và kali chứa trong amygdala là tất cả các phương tiện trong sức khỏ
ng cao vitamin E , mà là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó tìm ra tất thảy các gốc tự do cản trở trong thân thể và loại bỏ chúng , do họ thực sự thúc đẩy các bệnh kinh niên và có xác xuất là kinh khủng nguy hại đến hệ thống cơ quan trong thân thể. Chất chống oxy hóa như Vitamin E được tìm thấy trong hạnh nhân ảnh hưởng đến tất cả các bệnh cốt yếu , bao gồm cả ung thư và bệnh tim. Học hỏi đã thật sự cho thấy những người đối xử mực độ cao của Vitamin E là thực 30-40% nguy cơ mắc bệnh tim.
i một Dữ dội , cú đấm mạnh.
ân cũng giúp giảm sự gia tăng phản động ở mức độ glucose và insulinsau bữa ăn. Điều chế này cung cấp bảo vệ từ gai nguy hiểm của đường huyết mà bệnh nhân đái tháo đường thường bị từ sau một bữa ăn lớn , hoặc một bữa ăn với một mực độ cao đột xuất đàng trong đó.Hạnh nhân giúp điều abrosption và chế biến đường , làm cho hết thảy quá trình trơn hơn nhiều , và sau thời gian ấy an toàn hơn.
